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张钧甯跑步14年,总结了5点跑步经验

来源:南昌新闻网 发布时间:2021-11-18 浏览次数:

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张钧甯跑步14年,总结了5点跑步经验 

提到娱乐圈的健身达人,彭于晏这个标签是绝对去不掉了,他的爱运动是大家有目共睹的。

但是就是这样一位男神,也会在微博上向一个女孩表白,大喊「女神」。她就是张钧甯。其实他们是多年好友,经常相约着一起运动。

今年已经39岁的张钧甯于1982年出生在德国,成长于台湾,她的父亲是法学博士,母亲是文学硕士。在上大二时张钧甯机缘巧合地认识了经纪人,从此就误打误撞地进入了娱乐圈,成为一名演员。

在去年大火的《唐人街探案》中,张钧甯饰演的角色一席红色长裙,高跟鞋,身材婀娜,一颦一笑,都极具性感魅力。

出身名校、品味高雅,颜值姣好、身材出众,更是娱乐圈出了名的健身达人,她平时除了在工作就是在运动。

你要是不相信,可以翻一翻她的微博,十张照片有九张都是在运动:

跑步早已成为张钧甯的习惯。从25岁就开始跑步,不论工作多忙,张钧甯都一直坚持着,始终保持着一周4次的锻炼。健身、跑步、参加马拉松、游泳,爱一切能让自己变得更美好的运动她都会去尝试。

她参加过2011年旧金山半马,跑过2014年台北马拉松,还参加过上海的半程马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数,如今仍然保持着每周三到四次户外跑步的习惯。

她和彭于晏也是因为拍摄一个运动的广告认识的,之后两人一直在私底下保持联系,没事会交流交流跑步心得,关系非常好,以至于甚至有些人以为他们两个在一起了。

不过张钧甯也不是一个天生的跑步达人,从前的她是一个一跑步就肚子疼,呼吸困难的弱女子。

从25岁那年开始,平时只要没工作,她都坚持六点起床跑步。这一坚持就是十几年。

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就算是去外地出差,她都会带着瑜伽垫和2-3双跑鞋,喜欢在街头长跑,下了飞机第一件事,张钧甯也是选择先去跑步。

之前在综艺《向往的生活》中,她就给大家展现了自己的运动属性。起床后坐在门口进行瑜伽冥想,然后再叫嘉宾们起床,之后结伴去晨跑,向往的生活的嘉宾没有一个逃出她的“魔抓”,纷纷被拉去跑步。跑步时元气满满的样子也让网友大呼“充满了魅力”。

不过张钧甯究竟是如何从一开始的对跑步“水土不服”到后来不跑不行呢?我们整理了她分享过的几条跑步秘诀,希望通过女神的秘诀帮你爱上跑步。

1、配速很重要

最开始跑步的时候,张钧甯说自己也不怎么关心配速,后来听说高速跑对于减脂比较快,就特意提高自己的配速。

对于大多数跑步新手,刚开始跑步还是不能盲目追求配速!

2、跑后拉筋

张钧甯说,每次跑步前后都会花上一些时间用来做热身和拉伸,让小腿肌肉适应自己的运动强度。

3、多吃蔬菜水果

张钧甯坦言自己几乎每天都会喝蔬果汁,如果没有条件鲜榨蔬果汁的话,也会吃很多蔬菜水果,蔬菜水果味道酸甜、热量低、又有饱腹感。

她甚至说自己是「没有蔬菜会死掉的人」,在综艺《向往的生活》中,当被陈伟霆问到:最向往的生活是什么样?她飞快的回答:是早起跑步,然后去市场买蔬菜水果。

张钧甯是一个对自己要求非常高的人,作息非常规律:通常晚上11、12点前睡觉,6点起床,然后去跑步,一直跑到太阳升起。

跑步让她骨子里却透着倔强与坚强。

只要你肯努力,就一定会有收获!

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