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饮食平衡 没你想得那么简单

来源:南昌新闻网 发布时间:2022-06-24 浏览次数:

  吃,不是人生之目的,却是人生之必需。吃什么,怎么吃,如何吃得健康是人们所关心的。

  减少或者杜绝不健康的饮食习惯,需要我们尽量做到平衡膳食。

  平衡膳食是按照不同年龄、身体活动和能量需求设置的膳食模式。

  所谓平衡膳食,就是摄入食物种类要齐全、数量要充足,以取长补短。

  如何做到饮食的平衡呢?

  具体地说,平衡膳食要求每天应有粗细粮搭配的主食,鱼、肉、蛋、奶、豆类,绿色或黄红色蔬菜和新鲜水果,烹调用油及其他调味品几大类食物。

  人体所必需的营养素从大类上主要分为七大类,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维,而其中维生素和矿物质又分为很多种类,要想让身体集齐这些营养素,就需要营养的均衡了,只有这样,身体才能正常运转,没有负担,保证健康。

  平衡饮食能够促进五脏六腑的健康,只要总能量能够合理地控制,那么疾病也就会远离了。

  总之,要满足机体对营养素的需求,就要统筹兼顾,各类食物都要吃,而且比例要适当,真正做到平衡膳食,增进健康。

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